Ärzte sind sich sicher, dass die richtige Ernährung für die männliche Potenz sehr wichtig ist. Der Mangel an bestimmten Substanzen kann direkt oder indirekt die erektile Funktion, die Libido und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. In diesem Artikel haben wir Produkte gesammelt, die in die Ernährung für diejenigen aufgenommen werden sollten, die ihre männliche Kraft und Aktivität im sexuellen Bereich erhalten möchten. Die Vorteile jedes Produkts sind durch Forschung belegt.
Wichtig!Bitte beachten Sie, dass die Ernährung die Potenz und die sexuelle Gesundheit beeinflusst, aber wenn es in diesem Bereich Krankheiten und Probleme gibt, können diese nicht mit Hilfe einer Diät gelöst werden. Wenden Sie sich bei regelmäßigen Potenzproblemen unbedingt an einen Urologen. Der Arzt wird die Ursachen der erektilen Dysfunktion herausfinden und eine Behandlung verschreiben, die Sie in die Reihen zurückbringt. Zum Beispiel eine Stosswellentherapie. Und die richtige Ernährung hilft Ihnen, so lange wie möglich in den Reihen zu bleiben.
Fische
Die in fettem Fisch enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren wirken sich günstig auf den Fettstoffwechsel und die Stärkung der Gefäßwand aus – dies ist wichtig für eine Erektion, da ihr Vorhandensein und ihre Qualität in direktem Zusammenhang mit dem Zustand der Gefäße stehen. Und das ist noch nicht alles! Laut einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie hatten Männer, deren Ernährung hauptsächlich Fisch enthielt, gute Werte für die Spermienmorphologie. Und eine andere Studie zeigte, dass Liebhaber von rotem Fisch im Vergleich zu denen, die überhaupt keinen Fisch essen, eine um 34% höhere Konzentration an Spermien, dh die Anzahl der Keimzellen, haben.
Nüsse
Nüsse sind ein natürliches Stimulans für Potenz und nervöse Aktivität. Männern wird empfohlen, täglich 25-35 Gramm Nüsse zu essen. Mit Haselnüssen, Macadamia, Pekannüssen, Walnüssen und Pinienkernen können Sie die Männergesundheit erhalten. Nüsse sind reich an gesunden Fetten und Vitamin E, das die zelluläre Apoptose (langsamer Zelltod) verlangsamt, ist ein hervorragendes Antioxidans und Angioprotektor.
Zu dieser Kategorie gehören auch Kürbiskerne - eine Quelle mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die den Gehalt an Prostaglandinen (Substanzen, die die Libido steigern) erhöhen.
Karotte
Nur wenige der Männer wissen das, aber Karotten sind ihre treuen Helfer. Es ist sehr vorteilhaft für die Fruchtbarkeit. Laut einer in Fertility and Sterility (der maßgeblichsten wissenschaftlichen Veröffentlichung auf dem Gebiet der menschlichen Fortpflanzung) veröffentlichten Studie haben Karotten eine positive Wirkung auf die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien. Teilnehmer an dieser Studie, die anfingen, Karotten zu essen, verbesserten häufig ihre Spermienzahl um 6, 5-8 %. Die Wirkung kann auf den hohen Gehalt an Carotinoiden in Karotten zurückzuführen sein, Verbindungen, die an der Produktion von Vitamin A beteiligt sind.
Tomaten
Wenn Sie aus irgendeinem Grund wenig und selten Tomaten essen, ist es an der Zeit, die Situation zu ändern. Hier ist eines der Argumente für Tomaten: Wenn ein Mann mehr als 10 Tomaten pro Woche isst, sinkt sein Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um 18 %. Diese Wirkung beruht auf dem in Tomaten enthaltenen Antioxidans Lycopin, das Giften entgegenwirkt, die DNA und Zellen negativ beeinflussen.
Granatapfel
Reifer und saftiger Granatapfel ist für jeden Mann ein unverzichtbarer Helfer im Bett. Eine von Impotence Research veröffentlichte Studie ergab, dass Granatapfelsaft reich an nützlichen Antioxidantien ist. Diese Antioxidantien wirken sich positiv auf die Durchblutung aus und verringern das Risiko einer erektilen Dysfunktion.
Olivenöl
Olivenöl ist ein fester Bestandteil und zugleich Grundlage der mediterranen Ernährung. Menschen mit einer solchen Diät haben weniger wahrscheinlich als andere Probleme mit der Potenz. Olivenöl enthält viele Omega-3-Säuren und trägt darüber hinaus zu einer längeren Retention von Vitaminen im Körper bei, die zur Aufrechterhaltung der männlichen Libido beitragen.
Haferflocken
Gewöhnen Sie sich an, Ihren Morgen mit Haferflocken zu beginnen, und die Wahrscheinlichkeit von Potenzproblemen wird abnehmen. Haferflocken enthalten L-Arginin, eine Aminosäure, die erektiler Dysfunktion vorbeugt. L-Arginin senkt auch den Cholesterinspiegel. Erhöhte Cholesterinwerte sind eine direkte Bedrohung für die erektile Funktion und, schlimmer noch, für die Gesundheit im Allgemeinen.
Essen Sie richtig, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Und sollten bereits Probleme mit der Erektionsfähigkeit bestehen, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen – in den allermeisten Fällen werden diese schnell und erfolgreich behoben.