Störungen der Fortpflanzungsfunktion bei Männern sind ein drängendes medizinisches Problem. Solche Verstöße sind mit einer Verringerung der Fruchtbarkeit und einer Verschlechterung der physischen und psychischen Lebensqualität einer Person verbunden. Sexuelle Funktionsstörungen können durch viele verschiedene Faktoren, Krankheiten, Operationen, einen schlechten Lebensstil und ständigen Stress verursacht werden. Dabei spielt eine schlechte Ernährung eine wichtige Rolle, wenn ein Mann nicht genügend notwendige Stoffe erhält und potenzschädliche Lebensmittel zu sich nimmt.
Erektile Dysfunktion kann zu Unstimmigkeiten im Intimleben der Partner und zu Unfruchtbarkeit bei verheirateten Paaren führen. Diese Probleme führen bei Männern zu psychischen Beschwerden, Selbstzweifeln und Komplexen, die sie daran hindern, in Zukunft harmonische Beziehungen aufzubauen, und das Scheidungsrisiko erhöhen. Um die Entwicklung sexueller Funktionsstörungen zu verhindern, ist es notwendig, Ihre Gesundheit, Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung und Ruhe zu überwachen.
Gründe für verminderte Potenz
Erektionsprobleme bei Männern können aus unterschiedlichen Gründen situativ oder dauerhaft auftreten. Wenn sie gelegentlich auftreten und leicht erkennbare, offensichtliche Gründe haben, zum Beispiel Müdigkeit oder Alkoholkonsum, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn jedoch Episoden einer erektilen Dysfunktion länger als einen Monat lang erneut auftreten, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da dies ein Anzeichen für schwerwiegende Probleme im Körper und im Urogenitalsystem sein kann. Männer, die an bestimmten chronischen Erkrankungen leiden, die sich indirekt auf die Potenz auswirken, kennen die Ursache meist bereits selbst und sollten sich einer entsprechenden Behandlung unterziehen.
Der Erektionsmechanismus umfasst die größten lebenswichtigen Systeme des Körpers. Die Kombination und enge gegenseitige Abhängigkeit ihrer Arbeit für die sexuelle Funktion eines Mannes kann zu Schwierigkeiten bei der Diagnose von Fortpflanzungsstörungen führen. Es gibt mehrere Hauptgruppen von Faktoren, die die Entstehung von Potenzproblemen beeinflussen:
- Erkrankungen und Störungen des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigen den Erektionsmechanismus durch Durchblutungsstörungen im Beckenbereich, in den Urogenitalorganen und bei der Füllung der Schwellkörper des Penis. Dabei kann es sich um verschiedene Anomalien in der Entwicklung und Funktion des Herzmuskels handeln, aber auch um eine erbliche oder erworbene Neigung zu Krampfadern und Brüchigkeit der Venenwände. Lokale Kompression durch Neoplasien und Stagnationsbildung aufgrund unzureichender Durchblutung sind möglich;
- Störungen des Nervensystems, des Gehirns oder der Wirbelsäule aufgrund angeborener oder erworbener Ursachen, infolge einer Krankheit, eines Unfalls oder einer Operation. Erkrankungen wie Diabetes, Sklerose, Parkinson-Syndrom, Infektionskrankheiten, Ischämie usw. können zur Verschlechterung neuronaler Verbindungen führen. Auch Alkohol- und Drogenmissbrauch wirkt sich destruktiv auf das Nervensystem aus. Die Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere Antipsychotika, kann die Gehirnaktivität hemmen und indirekt die Potenz beeinträchtigen;
- Erkrankungen des endokrinen Systems des Körpers führen zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Die Ursachen sind erbliche oder angeborene Anomalien in der Entwicklung der Keimdrüsen, der Hypophyse etc. Die Funktion der Hormonsekretionsorgane kann aufgrund von Krankheiten, die externe Faktoren haben, beispielsweise Diabetes mellitus, Testosteronmangel, Hyperprolaktinämie und andere Störungen, gestört sein. Typischerweise weisen solche Beschwerden zusätzlich zur Erektionsstörung eine ganze Reihe weiterer Symptome auf und bedürfen einer ernsthaften Langzeitbehandlung;
- Entzündliche Erkrankungen der Urogenitalorgane, einschließlich infektiöser Erkrankungen, wirken sich direkt auf den Zustand des Fortpflanzungssystems aus. Verschiedene Arten von Prostatitis, Urethritis und sexuell übertragbaren Infektionen tragen zu Potenzproblemen bei. Entzündete Kanäle und Drüsen nehmen an Größe zu, was zu Schmerzen, einer Kompression der Blutgefäße und Durchblutungsstörungen führt. Dies kann mit Eiterung, Sepsis, anschließender Bildung innerer Verwachsungen und Verstopfung der Samenkanälchen einhergehen. Solche Krankheiten tragen wenig zur normalen Funktion der Geschlechtsorgane bei, verursachen starke Beschwerden im Alltag und können bei einem Mann zu unheilbarer Unfruchtbarkeit führen;
- Psychische Probleme bei Männern machen den Löwenanteil aller Ursachen einer situativen oder dauerhaften erektilen Dysfunktion aus, insbesondere im jungen und mittleren Alter. Wenn keine physiologischen Störungen in der Funktion der Organe festgestellt werden, die an den Mechanismen des Fortpflanzungssystems beteiligt sind, muss der Ursprung im emotionalen Zustand gesucht werden. Das Sexualleben eines Mannes wird durch die Erziehung, ein soziales Umfeld mit bestimmten moralischen und religiösen Normen, den allgemeinen psychologischen Hintergrund in den Beziehungen zu Menschen zu Hause und am Arbeitsplatz, persönliche Komplexe und Selbstwertgefühl sowie das mögliche Vorliegen psychischer Störungen beeinflusst. Ständige Stressbelastung kann zu ängstlichen und phobischen Zuständen führen, die sich auf die Physiologie, das Nerven- und Gefäßsystem auswirken und indirekt die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion beeinflussen.
Ein Mann sollte immer an die Gesundheit der wichtigsten Körpersysteme denken, die am Erektionsmechanismus beteiligt sind. Sie können nicht nur durch Krankheiten und Verletzungen negativ beeinflusst werden, sondern auch durch einen ungesunden Lebensstil, der an sich schon eine Belastung für den Körper darstellt. Eine verminderte körperliche Aktivität trägt zu Störungen der Gefäßreaktionen und zur Bildung von Blutstau in den Beckenorganen bei, was sich negativ auf die Sexualfunktion auswirkt. Die Nichteinhaltung von Schlaf- und Ruhegewohnheiten sowie ein Mangel an essentiellen Nährstoffen wirken sich deprimierend auf alle lebenserhaltenden Systeme aus.
Die Rolle der richtigen Ernährung für die Potenz
Damit ein Mann seinen Körper, einschließlich seiner Fortpflanzungsfunktion, möglichst lange in gutem Zustand halten kann, gibt es ein ganz einfaches Regelwerk. Es ist wichtig, die körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten und sich ausreichend körperlich zu betätigen. Dies fördert den Erhalt der Muskelmasse und eine gesunde Regulierung des Hormonspiegels. Der Ruhe- und Schlafplan sollte festgelegt werden; Sie sollten das Nervensystem nicht überlasten, da dies früher oder später die Potenz beeinträchtigen wird.
Ein gesunder Lebensstil ist ohne ein richtiges Ernährungssystem nicht vorstellbar. Ein Mann sollte darauf achten, die der Belastung entsprechende, erforderliche Nahrungsmenge zu sich zu nehmen und seine Ernährung ausgewogen zu gestalten. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen kann die Funktion verschiedener lebenswichtiger Systeme beeinträchtigen und indirekt die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen. Gleichzeitig führt eine übermäßige Nahrungsaufnahme zu Fettleibigkeit, einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse.
Eine Gewichtszunahme durch Erhöhung des Fettanteils wirkt sich negativ auf den Zustand des Herzens, der Blutgefäße, der Gelenke, der Wirbelsäule und des hormonellen Regulierungssystems aus. Der Körper ist gezwungen, jeden Tag zusätzliches Gewicht zu tragen, was zur Entstehung von Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterin und Blutzucker, dem Auftreten von Krampfadern, Atemnot und anderen unangenehmen Folgen beiträgt.
Fett selbst produziert bestimmte Hormone, und wenn es im Übermaß vorhanden ist, kann es das gesamte Gleichgewicht des Körpers stören und die Funktion der Bauchspeicheldrüse und der Keimdrüsen negativ beeinflussen. Es kann zu einer Verringerung der Testosteronsekretion kommen, was sich nachteilig auf den männlichen Körper im Hinblick auf die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion und der Gesundheit im Allgemeinen auswirkt. Besonders gefährlich ist Fettleibigkeit viszeraler Art, die zum Wachstum innerer Organe und nicht nur zu einer Vergrößerung der Unterhautschicht führt. Dies ist mit der Entwicklung von Diabetes und anderen schweren Krankheiten behaftet, die die Potenz beeinträchtigen.
Um das Gewicht zu korrigieren, muss sich ein Mann regelmäßig körperlich betätigen, sowohl Aerobic als auch Kraft. Die Ernährung sollte im Einklang mit den täglichen Energiekosten stehen und hinsichtlich essentieller Substanzen und Vitamine ausgewogen sein. Bestimmte Kategorien von Lebensmitteln, die auch in der Liste der potenzschädlichen Dinge aufgeführt sind, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Bei Bedarf können Sie zusätzlich auf verschiedene Sporternährungsergänzungsmittel zurückgreifen.
Potenzschädliche Produkte
Der Ausschluss bestimmter Nahrungsmittel und Getränke aus der Ernährung, die die Fortpflanzungsfunktion eines Mannes indirekt beeinträchtigen können, ist in der Regel auf ihre allgemeine negative Wirkung auf den Körper zurückzuführen. Zunächst sollten Sie sich bei der Wahl Ihrer Ernährung an die Empfehlungen Ihres Arztes halten, insbesondere wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden. Sie müssen auf Nahrungsmittel verzichten, die sich negativ auf den Zustand des Herz-Kreislauf- und Nervensystems des Körpers auswirken. Sie regulieren zusammen mit den endokrinen Drüsen die sexuelle Funktion des Mannes.
Die Liste dessen, was von der Diät ausgeschlossen werden sollte, umfasst die folgenden Kategorien von Lebensmitteln und Getränken:
- frittierte und fetthaltige Lebensmittel, da deren übermäßiger Verzehr zur Bildung von Übergewicht, Magen-, Leber- und Gallenblasenproblemen beiträgt. Solche Lebensmittel verursachen einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut, das Auftreten von Plaques an den Wänden der Blutgefäße, deren Verstopfung und nachfolgende Durchblutungsstörungen, auch in den Beckenorganen. Auch der übermäßige Verzehr normaler frittierter Lebensmittel und sogenannter Transfette, die in einigen Lebensmitteln enthalten sind, schadet. Dazu gehören Lamm, Schweinefleisch, Schmalz, Butter usw. ;
- Lebensmittel mit einem hohen Anteil an einfachen Kohlenhydraten führen zu einem schnellen Anstieg der Fettmasse und einem häufigen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wenn Sie solche Lebensmittel missbrauchen, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse und das Risiko, an Diabetes mellitus zu erkranken, exponentiell. In Zukunft führt diese Krankheit zu neurodegenerativen Prozessen und einem hormonellen Ungleichgewicht, was sich immer negativ auf die Fähigkeit eines Mannes auswirkt, ein normales Sexualleben zu führen. Zu diesen Produkten gehören die meisten Süßigkeiten und Backwaren, Fast Food, Bratkartoffeln, Chips und Snacks, Getränke mit Zuckerzusatz, einige Fertiggerichte usw. ;
- geräucherte Produkte aus dem Handel in Form von Fleisch, Fisch, Schmalz oder Würstchen sind schädlich für den Magen und den gesamten Körper, da sie neben Fett oft verschiedene Aromastoffe und künstliche Farbstoffe enthalten;
- Überschüssiges Koffein wirkt dämpfend auf das Zentralnervensystem, überlastet es und erhöht das Risiko von Gefäßkrämpfen. Die belebende Wirkung dieses Getränks wird nur in streng begrenzten Mengen erreicht. Eine Überdosis Koffein führt im Gegenteil zu Lethargie, Schläfrigkeit, Zittern und unkontrollierbaren vegetativen Manifestationen in Form von Schwindel, Blutdruckanstiegen, Herzklopfen und sogar Panikattacken. Zu viel von diesem Getränk pro Tag führt bei einem Mann zu einer dauerhaften Müdigkeit, und in diesem Zustand ist es schwierig, ein normales Sexualleben zu führen;
- Alkohol hat in jeglicher Form eine hemmende Wirkung auf das Zentralnervensystem, insbesondere in großen Mengen und häufigem Konsum. Es spielt keine Rolle, ob ein Mann starken oder niedrigprozentigen Alkohol trinkt; wenn er es regelmäßig trinkt, wird der Körper trotzdem geschädigt. Es gibt einen Mythos, dass Bier unter den alkoholischen Getränken für die männliche Potenz am schädlichsten ist, da es angeblich Phytoöstrogene enthält, die den Testosteronspiegel beeinflussen. Es gibt jedoch keine einzige Studie, die das Vorhandensein eines solchen Effekts belegt. Die Menge an Phytoöstrogenen, die mit Hopfen ins Bier gelangt, ist sehr gering und kann keinen Einfluss auf den Hormonspiegel haben. Der in diesem Getränk enthaltene Alkohol kann jedoch nicht nur die Potenz, sondern den gesamten Körper schädigen;
- Übermäßiger Salzkonsum trägt zur Ansammlung von Wasser im Körper bei und erhöht den Blutdruck. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand der Gefäßwände und der Durchblutung des Körpers, einschließlich der Beckenorgane, sowie auf die Beweglichkeit der Gelenke aus. Verwenden Sie Gurken, scharfe Konserven, Chips, Würstchen und andere salzreiche Lebensmittel nicht zu häufig.
Alle oben genannten Produkte müssen natürlich nicht nur bei Männern mit Potenzproblemen von der Ernährung ausgeschlossen werden. Bei der Behandlung von Erkrankungen des Nerven-, Herz-Kreislauf- oder Verdauungssystems werden solche Lebensmittel nicht empfohlen oder sind sogar strengstens verboten. Wenn ein Mann nicht auf seine Gesundheit achtet, sich wenig bewegt, keine Ruhezeiten einhält, seinen Magen ständig mit irgendetwas füllt, süchtig nach Alkohol, Rauchen und psychoaktiven Substanzen ist, wird er schnell von Schwierigkeiten in seinem Sexualleben überrollt.
Produkte, die für die Potenz nützlich sind
Nachdem Sie aufgelistet haben, was bei Männern als schädlich für die Potenz gilt, sollten Sie herausfinden, welche Lebensmittel zu sich zu nehmen sind, um die Libido und die sexuelle Gesundheit möglichst lange aufrechtzuerhalten. Basierend auf dem Gehalt an nützlichen Vitaminen und Mikroelementen werden in der Regel mehrere Produktgruppen unterschieden:
- Enthält Kalium, Magnesium, Kalzium und Zink, die zur Bildung und Ernährung des Nervensystems beitragen und die Nervenaktivität verbessern. Dazu gehören Milchprodukte, Gemüse, Bananen, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Haferflocken, einige Meeresfrüchte, Trockenfrüchte usw. ;
- Produkte mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und den Vitaminen A, C und E, die an der Bildung von Immunität, Stoffwechselprozessen und der Stärkung der Wände von Venen und Blutgefäßen beteiligt sind. Dabei handelt es sich vor allem um Lebensmittel, die reich an Omega-3 und Omega-6 sind, zum Beispiel bestimmte Fischarten und Pflanzenöle: Sonnenblumen-, Oliven- oder Leinsamen, Nüsse und Samen;
- Produkte mit ausreichend Proteinen und Aminosäuren, die für den Aufbau von Muskeln, Bändern und anderen Körperbestandteilen notwendig sind. Dies sind mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, fermentierte Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Hühner- oder Wachteleier;
- Als natürliche Aphrodisiaka wird der Verzehr von Austern, dunkler Schokolade und Erdbeeren in begrenzten Mengen empfohlen. Man glaubt, dass Bienenprodukte wie Honig oder Bienenbrot zur Potenzsteigerung beitragen.
Wenn ein Mann sich ausgewogen ernährt, schläft, ruht und regelmäßig körperlich aktiv ist, kann seine Libido bis ins hohe Alter auf einem guten Niveau bleiben. Bei Vorliegen bestimmter physiologischer oder psychischer Beschwerden können jedoch nur Diät und Routine die erektile Dysfunktion nicht beseitigen, sondern sind nur eine Ergänzung zur medikamentösen Therapie. Sie sollten sich nicht auf exotische Heilmittel, zum Beispiel Hirschgeweihe, verlassen, sondern bei alarmierenden Symptomen besser einen Spezialisten konsultieren.