Welche Vitamine brauchen Männer, um die Potenz zu verbessern?

Die männliche sexuelle Lebensfähigkeit bestimmt eine Reihe von Faktoren. Für den stabilen Betrieb der erektilen Funktion ist es wichtig, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält. Vitamine für Potenz helfen in dieser Angelegenheit gut. Sie können sie in einer Apotheke, Sporternährungsgeschäften und Online -Plattformen kaufen. Darüber hinaus enthalten viele Produkte und Anlagenmittel Komponenten, die für Männer wichtig sind.

Vitamine, die die Potenz beeinflussen: Was sind sie?

Ein Mann braucht alle Substanzen, die ein volles Leben bestimmen. Wenn wir jedoch über den Genitalbereich sprechen, kann eine Reihe von Elementen unterschieden werden, deren Verbrauch maximal erforderlich ist.

Es wurde nachgewiesen, dass Vitamine zur Verbesserung der Wirksamkeit einen entscheidenden Effekt auf dem Gebiet des sexuellen Brunnens eines Mannes haben. Nämlich:

• Normalisierung der Durchblutung;
• Die Produktion von Samenflüssigkeit stimulieren;
• Aktivieren die Leitfähigkeit von Nervenimpulsen zwischen den Genitalien und den Gehirnabteilungen;
• Unterstützen Sie die Elastizität der Wände von Arterien und Kapillaren;
• Stärken Sie die Immunverteidigung.

Ärzte identifizieren die folgenden Vitamine und Mineralien, die für das normale sexuelle Funktionsniveau erforderlich sind:

• Zink - Erhöht die Anzahl der lebensfähigen Spermien, stimuliert die Testosteronproduktion, verhindert eine Reihe von Krankheiten, ist für die Regeneration von Gewebe verantwortlich.
• Folsäure - beeinflusst auch die Qualität der Samenflüssigkeit, verhindert die Entwicklung zellulärer Anomalien;
• Ascorbinsäure ist die wichtigste Verbindung, um die Immunitätsnorm aufrechtzuerhalten.
• Vitamin D - stimuliert die Anziehungskraft auf emotionaler Ebene und fördert die Synthese von Androgenen;
• Tocopherol ist einer der stärksten Antioxidantien, normalisiert den Libido -Niveau, fördert die Gesundheit von Haut und Haaren;
• Selenium - Verbessert die Fruchtbarkeit, unterstützt die Gesundheit des Fortpflanzungssystems;
• Vitamin A - bietet eine aktive Produktion von Sexualhormonen.

Wann ist es wichtig, den Empfang zu beginnen?

Vitamine sind eine großartige Möglichkeit, den Körper zu unterstützen, daher wird empfohlen, regelmäßig auf sie zurückzugreifen. Normalerweise ernennen Experten in den Jahreszeiten der Erkältungen sowie im Winter und im Sommer Komplexkurse 1-3-mal im Jahr. Die Wahl der Saison hängt von den Eigenschaften des Staates ab. Die Zulassungsdauer beträgt 30 bis 60 Tage.

Die Wahl des Additivs hängt auch vom Alter ab:

• Männer von 20 bis 30 bis 40 Jahren werden empfohlen, um Komplexe zu achten, die mit Liponsäure, Vitaminen der Gruppe B sowie Tocopherol, Retinol und Vitamin N angereichert sind. Eine solche Reihe von Substanzen unterstützt die Produktion von Spermien mit hoher Qualität, unterstützt Muskelnmasse, stabile Wirksamkeit und die negative Wirkung von schlechten Einflüssen, die charakteristisch sind.
• Im Intervall von 40 bis 50 Jahren sollte Ascorbinsäure und Vitamine A und E bevorzugt werden. Sie tragen dazu bei, die Immunität zu stärken, die Aktivität der Herz- und Blutgefäße zu unterstützen und natürliche Alterungsprozesse zu hemmen.
• Nach 55 liegt der Schwerpunkt auf Medikamenten und Additiven mit einem hohen Gehalt an Vitamin D. Es verbessert den Zustand des Knochengewebes und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Strichen bei älteren Menschen.

Ein separater Gegenstand wird durch Sportvitamine unterschieden. Diese Komplexe sind für Männer notwendig, die einer erheblichen körperlichen Anstrengung ausgesetzt sind. Sie sind mit B -Vitaminen sowie Tocopherol und Retinol angereichert. Diese Substanzen helfen den Sportlern, die Reserven des Körpers und den Energieniveau schneller zu erholen und zu halten.

Essen und Volksmittel

Um die Potenz zu normalisieren, ist es wichtig, eine tägliche Ernährung so zu machen, dass sie Produkte mit dem Inhalt der erforderlichen Mineralien und Vitamine enthält.

Zink ist enthalten in:

• Gedünstete Bohnen;
• Austern;
• Mageres Rindfleisch;
• Hühnerfleisch;
• Kürbis;
• Spinat.

Um B -Vitamine zu erhalten, sollten Sie essen:

• Erbsen;
• Daten;
• Bananen;
• Buchweizen;
• Grünes Gemüse.

Sie können dem Körper Ascorbinsäure zur Verfügung stellen, wenn Sie essen:

• Kohl;
• Tomaten;
• Schwarze Johannisbeere;
• Äpfel;
• Zitrusfrüchte;
• Himbeeren;
• Milch.

Das Erhalten von Vitamin D hängt von der Anwesenheit in der Ernährung ab:

• Pilze;
• Flunder;
• Leber;
• Makrele;
• Eier.

TOKOFEROL wird geliefert:

• Erdnuss;
• Mandel;
• Pflanzenöl;
• Gurken;
• Kartoffel;
• Karotte;
• Spinat.

Selen ist in folgenden Produkten enthalten:

• Knoblauch;
• Kokosnuss;
• Buchweizen;
• Champignons;
• Brasilianische Nüsse.

Um Vitamin A zu erhalten, müssen Sie verwenden:

• Traube;
• Kirschen;
• Grüne Zwiebeln;
• Melone;
• Wassermelone.

Alle Gerichte werden empfohlen, zu dämpfen, zu kochen oder zu löschen. In diesem Fall behält Lebensmittel vorteilhafte Eigenschaften bei, die die Wirksamkeit positiv beeinflussen. Gemüse, Obst und Nüsse sollten roh verzehrt werden.

Um die therapeutische Wirkung von Vitaminzusatzstoffen und eine ausgewogene Ernährung zu verbessern, wird empfohlen, auf Volksmittel auf der Grundlage von Kräutern und Lebensmitteln zurückzugreifen.

In einer umfangreichen Liste von Rezepten der nicht -traditionellen Medizin stechen sie auf:

• Ingwer -Abkochung. Eine getrocknete Wurzel in Pulver mahlen und in eine Pfanne mit 500 ml kochendem Wasser geben. 40 Minuten kochen. Abkühlen lassen, einen Löffel Honig, 3-4 Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Konsumieren Sie wie Tee;
• Tinktur von Ginseng. 20 g trockener Rhizome mahlen und in ein Glas geben. Fügen Sie 350 ml medizinischer Alkohol hinzu. 3 Tage lang in die Dunkelheit und Kühlheit legen. Fügen Sie einem 1: 1 -Verhältnis reines Wasser hinzu. Warten Sie noch 72 Stunden. Filter. Trinken Sie vor dem Abendessen einen Teelöffel;
• Eine Mischung aus Nüssen und getrockneten Früchten. Nehmen Sie gleiche getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Walnusskerne. In eine Fleischschleife entfernen und mit einer Tasse flüssigem Honig mischen. Einen Esslöffel nehmen;
• Vitaminmischung. 100 g getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen und Rosinen in eine tiefe Schüssel geben, kochendes Wasser gießen und 5 Minuten warten. Holen Sie sich getrocknete Früchte und trocken auf sauberem Stoff. Während die Früchte trocknen, reinigen Sie die Hälfte der Zitrone und entfernen Sie die Schale und die Knochen. Falten Sie alle Komponenten in der Mixerschale, fügen Sie ein Glas Walnüsse hinzu und schleifen Sie einen Zustand homogener Substanz. 2/3 Tassen Honig in eine Mischung gießen. Kälte lagern, als Dessert verwenden;
• Trockene Früchte mit Kefir. Mischen Sie 200 g Feigen, getrocknete Aprikosen und Rosinen, fügen Sie 300 g Walnüsse hinzu. Mit einem Messer hacken. Unmittelbar vor dem Gebrauch in die Masse, fügen Sie Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Kefir hinzu.
• Tinktur des Bienenbetrugs. Kombinieren Sie einen Teil der Vororte mit 2 Teilen Wodka. 10 Minuten bei schwacher Hitze in einem emaillierten Behälter kochen lassen. Gießen Sie Flaschen mit dunklem Glas ein und bestehen Sie 12 Stunden;
• Zwiebeleier. Fein 2 durchschnittliche Glühbirnen hacken. Bei hoher Hitze braten. Fügen Sie einen Löffel Olivenöl hinzu, nachdem der Gemüse einen dunklen goldenen Farbton kauft. 3 Hühnereier brechen, ein paar Scheiben Knoblauch zerdrücken;
• Spargel mit Sauce. Kochen Sie in gesalzenem Wasser 5 Stiele eines Gemüses. Mischen Sie in einem bequemen Behälter 30 g Zitronen- und Sojasauce -Saft, 15 ml Ghee, 5 Hühnereigern. Schlagen Sie in den Zustand der Creme und kochen Sie in Eintöpfe, bis sie eingedickt sind. Legen Sie den Spargel auf einen Teller, fügen Sie rote Kaviar hinzu, gießen Sie die Sauce.
• Verer mit Feigen. Schneiden Sie das Fleisch in Scheiben und braten Sie sie mit fein gehacktem Knoblauch und Zwiebeln. Waschen Sie die Früchte der Feigen, schneiden Sie in Würfel. 3 Minuten vor der Bereitschaft des Gerichts fügen Sie dem Fleisch hinzu;
• Kürbisöl. Empfohlen zum Hinzufügen zu Salaten. Enthält Zink- und Fettsäuren;
• Flachsöl. Sie sollten auch Gerichte hinzufügen. Stellt den hormonellen Hintergrund wieder her, normalisiert den Zustand des Nervensystems, stimuliert die Synthese von Sexualhormonen;
• Petersiliensaft. Ein paar Grüns ausspülen, trocken, trockene und faule Blätter entfernen. Eine halbe Stunde in kaltes Wasser legen. Überspringen Sie den Entsafter, drücken Sie den Kuchen zusätzlich manuell. Die Flüssigkeit mit Wasser verdünnen. Dosierung - 2 Teelöffel dreimal täglich.
• Gemüsesaft. Waschen Sie ein paar Wurzelpflanzen, reinigen Sie und drücken Sie einen Entsafter ein. Auch mit Rüben. Mischen Sie die resultierenden Flüssigkeiten. Morgens trinken;
• Molkereifusion von Nelken. Gießen Sie einen Esslöffel Nelkenknospen in eine Thermos. Fügen Sie ein Glas erhitztes, aber nicht heißer Milch hinzu. 2 Stunden lang bestehen und belasten. Trinken Sie morgens und vor dem Schlafengehen eine halbe Tasse, um Geschmacksindikatoren zu verbessern, Sie können etwas braunen Zucker oder Honig hinzufügen.

Ergebnisse

Angesichts der Vielfalt der auf dem Markt vorgestellten Vitaminkomplexe, um eine eindeutige Schlussfolgerung um eine hundertprozentige Wirksamkeit eines bestimmten Additivs zu ziehen oder die besten Produkte in der Rangliste zu benennen. Laut den meisten Überprüfungen von Männern, die verschiedene Zusatzstoffe erwerben, helfen sie in Situationen, in denen es notwendig ist, das aktuelle Maß an Potenz zu erhöhen oder mit geringfügigen Verstößen umzugehen.

Bei ausgeprägten Symptomen einer erektilen Dysfunktion sind nur Additive und Polyvitamine nicht möglich. Sie sind jedoch in die komplexe Therapie der Krankheit einbezogen, um den Körper zu unterstützen und den Erholungsprozess zu beschleunigen.

Die Gesundheit jedes Mannes, einschließlich der Wirksamkeit, hängt von der Menge an Nährstoffen ab, die von außen kommen. Solche obligatorischen Elemente, die die Lebensdauer des Körpers normalisieren und die Fähigkeit erhöhen, den vollen Geschlechtsverkehr durchzuführen, umfassen Vitamine und Mineralien. Es ist seit langem bekannt, dass ihre reproduktiven Fähigkeiten davon abhängen, welche Produkte in der Ernährung von Männern enthalten sind. Vitamine für die Potenz sind unverzichtbar, da sie nicht nur die sexuelle Anziehung, sondern auch die Fähigkeit des Körpers bei der Konzeption gesunder Nachkommen erhöhen.

Mit dem Auftreten eines Vitaminmangels sowie mit dem Alter gibt es eine Verschlechterung der sexuellen Fähigkeiten von Männern, sodass Männer Lebensmittel verwenden müssen, die die Potenz und die Fortpflanzungsfunktionen erhöhen. Die Probleme der sexuellen Aktivität spiegeln sich nicht nur im psychologischen Zustand, sondern auch in der Gesundheit des gesamten männlichen Körpers wider. Es ist bekannt, dass Obst, Gemüse und Meeresfrüchte die allerersten Produkte sind, die nicht nur die sexuelle Anziehungskraft, sondern auch die „männliche Kraft“ erhöhen. Welche Vitamine werden benötigt, um die Potenz zu erhöhen und in welcher Menge?

Die tägliche Norm von Vitaminen und Mineralien zur Aufrechterhaltung der männlichen Wirksamkeit

Für Männer, die ihrer Gesundheit folgen, sollten Sie wissen, welche Nährstoffe und wie viel für sie täglich essen muss. Dank der Organisation einer ausgewogenen Ernährung werden erhebliche Verbesserungen der Fortpflanzungsfunktionen von Männern beobachtet, die von Spurenelementen beeinflusst werden, die in den Körper kommen.

"Gastronomische Aphrodisiake" erhöhen die sexuelle Aktivität, verlängern die Zeit des Geschlechtsverkehrs und stimulieren die Produktion gesunder Spermien. Daher sollte besondere Aufmerksamkeit auf Lebensmittelprodukte geschenkt werden, da sie zusammengesetzt sind.

Vitamine
Vitamin B1	1,5-2.5	mg
Vitamin B3	15-25	mg
Vitamin B6	2-2.5	mg
Vitamin B9	0,2	mg
Vitamin B12	2	McG
Vitamin C.	100-400	mg
Vitamin D.	10	McG
Vitamin e	12-30	mg

Mineralien
Zink	15	mg
Selen	5-7	McG

Die Vorteile von Nährstoffen für die Potenz

Für Männer, die die sexuellen Fähigkeiten ihres Körpers erhöhen möchten, wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, darunter die dafür erforderlichen Nährstoffe.

Zink

Die Hauptspurenelemente für alle Männer sind ausnahmslos Zink, ein Baumaterial für Testosteron, dh ohne seine Teilnahme ist es unmöglich, Moleküle dieses Hormons zu bilden. Es ist Zink, um die Potenz zu verbessern. Es ist auch als vorbeugende „Wirkstoff“ gegen Prostatitis unverzichtbar. Dieses Spurenelement erhöht die Mobilität von Spermien um ein Vielfaches, was sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion des männlichen Körpers auswirkt. Enthält Zink in Fisch (Barsch, Forelle, Hering, Saira, Lachs), Weizenkleie, Austern und Garnelen, Knoblauch, Nüsse, Eigelb, Tintenfisch und Verankerung.

Selen

Selen ist auch für die zunehmende Wirksamkeit unverzichtbar, da dieses Mineral aktiv an der Biosynthese von Testosteron beteiligt ist und die Funktionsweise der männlichen Genitalorgane verbessert. Diese Substanz wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktionen aus und ist für die Behandlung von Unfruchtbarkeit oder Verhinderung der Prävention unverzichtbar, da sie die Spermienqualität verbessert. Selen ist in Knoblauch, Hähnchenei, Meeresfrüchten (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Roggenbrot, Mais und Tomaten enthalten.

Vitamin C.

Vitamin C verbessert nicht nur den Zustand des Immunsystems und erhöht die Elastizität von Blutgefäßen, sondern stimuliert auch die Durchblutung, was sich positiv auf die "Ernährung" der Genitalel bei Männern auswirkt. Es ist unverzichtbar für die Vorbeugung von Prostatitis und zunehmendem Testosteronspiegel. Vitamin C in großen Mengen ist in Kohl, Zitrusfrüchten, grünen Zwiebeln, Petersilie und Karotten enthalten.

Vitamin e

Vitamin E ist für die Potenz unverzichtbar, da es den Blutfluss zu den Genitalien erhöht. Darüber hinaus erneuert dieses Vitamin die Zellen des Körpers und wirkt als Antioxidans. Es kommt in Pflanzenöl (Sonnenblumen, Mais, Oliven), Eigelb, Sellerie und grüne Zwiebeln vor.

Gesunde Ernährung und Sportunterricht - der Schlüssel zur Gesundheit!

Elemente der Gruppe B.

Diese Elemente tragen zu einer Zunahme der Synthese des männlichen Sexualhormons bei, schützen die Leber und stellt die Energie wieder her. Sie beeinflussen die Potenz positiv und beteiligen sich aktiv an der Umsetzung von 15.000 biochemischen Prozessen im Körper der Männer. B -Vitamine kommen in Milchprodukten (Milch, Käse, Hüttenkäse), Nüsse, Karotten und Fisch vor.

Vitamin d

Vitamin D für die Potenz ist für Männer erforderlich, insbesondere im Winter, da es in der kalten Jahreszeit ein Mangel beobachtet wird. Es beeinflusst die Testosteronproduktion und stimuliert die sexuelle Anziehung. Dieses Element ist in Wachtel- und Hühnchenei, Käse, Hüttenkäse, Milch, Butter und Fischöl enthalten.

Die männliche Potenz ist die Kraft eines Mannes, sein Vertrauen nicht nur gegen Frauen, sondern auch in Bezug auf die Welt. Aber ständiger Stress und Leben in der städtischen Umgebung können das sexuelle Verlangen und die Möglichkeit töten, die Geliebten hell zu befriedigen.

Um in gutem Zustand zu sein, müssen Sie nicht nur die Ernährung, sondern auch Vitamine für die Wirksamkeit von Männern überwachen. Männer betrachten sie jedoch als unnötig, da sich das Stereotyp entwickelt hat, dass sie schwangere Frauen und Kinder brauchen. Das ist falsch. Potenz ist nicht ewig und sein günstiger Zustand muss beibehalten werden.

Faktoren, die die Potenz beeinflussen

Die sexuellen Fähigkeiten eines Mannes hängen von vielen Faktoren ab: Ernährung, Lebensstilaktivität, Sucht nach schlechten Gewohnheiten, Ökologie, Vererbung usw. Der vollständige Betrieb des männlichen Fortpflanzungssystems liefert eine vielfältige und korrekte Ernährung, die alle notwendigen Substanzen dem Körper liefert. Besonders wichtig sind Vitamine für Potenz und ordnungsgemäße Reifung der Spermien.

Männer, die versuchen, ihre sexuellen Fähigkeiten und ihre Qualität der Spermien zu erhöhen, wird empfohlen, um auf ihre Ernährung zu achten: Es sollte vielfältig sein, mit allen nützlichen Mineralien, Spurenelementen, Vitaminen gesättigt.

Vitamine, die für die männliche Gesundheit notwendig sind

Um Potenz und Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern, brauchen Männer einen ganzen Komplex von Vitaminen:

• Vitamin A (Beta-Carotin, Retinol, Retinsäure);
• B -Vitamine, die eine stimulierende Wirkung auf das zentrale und periphere Nervensystem haben, einschließlich zunehmender Sensibilität und sexuelles Verlangen;
• B1 (Thiamin);
• Vitamin B3 (Vitamin PP, Nikotinsäure oder Niacin);
• Vitamin B6 (Pyridoxin oder Pyridoxol);
• Vitamin B9 (Folsäure).
• Vitamin C (L-ACScorbinsäure).
• Vitamin D (Gruppe von Calciferols).
• Vitamin E (Tokoferol).

Vitamin a

Beta-Carotin ist eine der Formen von Vitamin A, die für den normalen Betrieb der Immunität erforderlich ist, die Wirksamkeit erhöht und die Fortpflanzungsfunktion eines Menschen verbessert. Die tägliche Rate von Vitamin A beträgt 5000 IU.

Beta-Carotin-Quellen sind rotes und gelbes Obst und Gemüse. Zunächst handelt es sich um Karotten und Kürbis, Butter, Eigelb, Leber, Fischöl.

Vitamin B1

Tiamin bietet Energie für das Gehirn, das periphere Nervensystem, die Muskeln, die Müdigkeit reduziert. Sein Bedarf beträgt 1,5-2,5 mg pro Tag. Das Fehlen dieser Substanz führt zu Reizbarkeit, erhöhter Müdigkeit und Schlafstörungen.

Es ist möglich, dem Körper Vitamin B1 in der Ernährung von Hülsenfrüchten, insbesondere von Erbsen und Linsen, Kartoffeln, Schwarzbrot und Produkten aus grobem Mehl, Schweinefleisch, irdenen Nüssen (unbeschwerte Erdnüsse) zu versorgen.

Vitamin B3

Nikotinsäure aktiviert die Funktion des Gehirns und verbessert den Zustand der Blutgefäße. Die tägliche Niacin-Norm für einen erwachsenen Mann beträgt 15-25 mg, und sein Mangel zeigt sich durch eine Zunahme von Müdigkeit und Muskelschwäche, Schlafstörungen und depressiven Zuständen und Kopfschmerzen.

Die Quelle für Vitamin B3 können Erdnüsse, Bierhefe, fettarme Schweinefleisch, Rüben, einige Fischsorten (Lachs, Thunfisch) sein.

Vitamin B6

Pyridoxin nimmt an der Synthese des Hormons des Glücks, des Serotonins, teil und sorgt für die normale Funktion des Nervensystems. Der tägliche Bedarf des männlichen Körpers im Vitamin B6 beträgt 2,0-2,5 mg. Sein Nachteil manifestiert sich durch Reizbarkeit, Taubheit der Gliedmaßen, Muskelschwäche und Müdigkeit.

Sie können Vitamin B6 aus den Samen von Sonnenblumen, Eiern, Bananen, Karotten, Avocados, Thunfisch und Garnelen holen.

Vitamin B9

Folsäure muss für die Potenz in einen in den Vitaminkomplex einbezogenen Vitaminkomplex eintreten, da sie an der Synthese von Hormonen von Serotonin und Noradrenalin beteiligt ist, und hilft, die Leistung insgesamt gut zu verbessern und die Leistung zu erhöhen. Die Notwendigkeit von Folsäure bei Männern beträgt 200 & mgr; g, sein Mangel an Angstzuständen, Depressionen, Angst, Schlaflosigkeit, erhöhte Müdigkeit und Beeinträchtigung der Wirksamkeit.

Es enthält Vitamin B9 in grünem Blattgemüse, Käse, Zitrusfrüchten, Linsen, Lachs und Thunfisch.

Vitamin C.

Vitamin C beeinflusst die Bildung von Dopamin (Hormon für sexuelles Verlangen), Serotonin und Endorphine und sorgt auch dafür, Vitamin C hilft, andere wichtige Substanzen zu stabilisieren und zu aktivieren, insbesondere Vitamin E. Dies sind die Hauptvitamine, um die Potenz zu erhöhen.

Sein Mangel wird durch erhöhte Müdigkeit und Tendenz zu Kältekrankheiten angezeigt. Die tägliche Rate von Vitamin C beträgt nach den neuesten WHO -Empfehlungen von 200 bis 500 mg.

Um Vitamin C zu erhalten, ist es notwendig, Tomaten, grünes Blattgemüse, alle Arten von Zitrusfrüchten, alle Arten von Kohl, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Mangos, Paprika und Petersilie, Abkoch- oder Hagebuttenbeeren zu konsumieren.

Vitamin D.

Diese Vitamine sind Prophetonen, die die Produktion von Testosteron erhöhen - dem Haupthormon, das für die Wirksamkeit und Reifung von Spermatozoen verantwortlich ist. Es wird im Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert, wenn es Eier, Hüttenkäse, Käse, Butter, Milch, Fischöl essen.

Das Fehlen von Vitaminen D wird durch eine Zunahme von Müdigkeit und Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Depression, Muskelschwäche und erhöhter Erregbarkeit belegt.

Vitamin e

Vitamin E und Potenz sind untrennbar miteinander verbunden: Tocopherol ist für den richtigen Betrieb der endokrinen Drüsen verantwortlich, insbesondere der Hypophyse, die die Produktion von Sexualhormonen und die korrekte Reifung der Spermien sicherstellt.

Der tägliche Bedarf an Vitamin E in einem Mann liegt zwischen 12 und 15 mg. Sein Nachteil kann zu männlicher Unfruchtbarkeit aufgrund des Abbaus der Samen -Tubuli und einer Abnahme der Anzahl der Epitheleier der Hoden, aus denen Spermatozoen gebildet werden, zu einer Abnahme der Epitheleier führen.

Sie können dieses Vitamin von Nüssen und Samen, Pflanzenölen, Spinat, Eigelb, Milch und Fleisch, Kleie, grobem Mehl und Soja bekommen.

Grundlagen der richtigen Ernährung für einen Mann

Experten empfehlen, Vitamine zu erhalten, die die Potenz durch Nahrung erhöhen: Biosynthese -Substanzen werden vom Körper besser aufgenommen als künstlich geschaffen.

Im täglichen Menü müssen Männer vorhanden sein:

• Grün;
• Blatt und gewöhnliches Gemüse;
• Nüsse oder Samen von Ölsaaten, Pflanzenölen;
• Butter, Milch, Sauerrahm;
• Eier;
• Fisch oder Fleisch, Meeresfrüchte;
• Beeren und Früchte.

Das Fleisch sollte nicht zu fett sein, da tierische Fette zur Gewichtszunahme und dementsprechend zur Verschlechterung der Potenz beitragen. Es ist ratsam, alle Pflanzenprodukte mit minimaler Wärmebehandlung oder ohne sie zu verwenden: Unter dem Einfluss hoher Temperaturen zersetzen sich Vitamine und bringen keinen Nutzen mehr.

Sehr nützlich für männliche Selleriekraft.