Laut offiziellen Statistiken wird erektile Dysfunktion bei 152 Millionen Männern beobachtet. Studien haben gezeigt, dass die amerikanische weiße Bevölkerung am anfälligsten für dieses Problem ist, weil dort erektile Dysfunktion ständig "jünger" wird. Nach offiziellen Angaben werden bereits bei 17% der Amerikaner unter 30 Jahren sexuelle Probleme beobachtet. Bei den gesündesten Nationen liegen die Skandinavier an der Spitze. 65 % der Finnen über 40 sind beispielsweise noch nie auf dieses heikle Problem gestoßen.
Altersbedingte Ätiologie
Im Durchschnitt werden bei 20 % der Männer im Alter von 20 bis 60 Jahren sexuelle Dysfunktionen beobachtet, aber in 95 % der Fälle ist es möglich, die männliche Potenz zu steigern, wenn Sie medizinische Empfehlungen befolgen, ohne die Situation auf Medikamente zu bringen. In der amtlichen Statistik sind Fehler jedoch nicht ausgeschlossen, schon allein deshalb, weil viele Männer das Problem nicht erkennen wollen und versuchen, es ohne die Hilfe eines Spezialisten zu lösen. Wenn jedoch das Fehlen einer Erektion nach 60 Jahren als natürliche Schwäche und eine Abnahme des Hormonspiegels angesehen werden kann, werden Probleme in 20-30 Jahren normalerweise durch Krankheiten verursacht, die behandelt werden müssen.
In verschiedenen Alterskategorien ist die Ätiologie von Erektionsstörungen und damit die Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Potenz unterschiedlich:
| Alter | Hauptgründe | Wie kann man die Potenz steigern? |
|---|---|---|
| 20-30 Jahre alt |
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| 30-40 Jahre alt |
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| 40-50 Jahre |
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| 50-60 Jahre alt |
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| > 60 Jahre alt |
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Die Tabelle zeigt die Hauptgründe, die bei Männern eines bestimmten Alters am häufigsten zu einer Potenzverletzung führen, ohne die allgemeine Ätiologie anzugeben. So kann beispielsweise bei Operationen an den Beckenorganen in jedem Alter eine erektile Dysfunktion beobachtet werden. Eine genaue Diagnose kann nur ein Arzt stellen.
Der Prozess der Senkung des Sexualhormonspiegels kann mit dem Alter nicht aufgehalten werden, jedoch können mit 40, aber erst mit 70, greifbare Anzeichen eines Testosteronmangels festgestellt werden. Daher ist ein gesunder Lebensstil eine notwendige Vorbeugung gegen sexuelle Dysfunktion.
Generelle Empfehlungen
Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage jeder Therapie. Wenn eine Person weiterhin solche "Geschmacksverstärker" wie Alkohol oder Junk Food verwendet, wird das Sexualleben ohne Stimulanzien unmöglich. Um die Potenz zu steigern, sollten Sie daher mit diesen Tipps beginnen:
- Verweigerung von Alkohol. Trotz der Tatsache, dass Alkohol als befreiend und richtig gestimmt gilt, funktioniert dies nur für schüchterne Teenager, deren einziges Problem möglicherweise die vorzeitige Ejakulation ist. Männer über 20 Jahre brauchen aber kein Entzugsmittel, und auch Ethanol verlangsamt Stoffwechselprozesse. Bei Prostatitis ist es strengstens verboten. Wenn die Ätiologie der Potenzschwäche unklar ist, sollte daher vollständig auf Alkohol verzichtet werden;
- kämpfen mit zusätzlichen Pfunden. Viele Menschen empfinden das Problem des Übergewichts als rein ästhetisches Unbehagen, aber alles ist viel gravierender. Wissenschaftler haben gezeigt, dass bereits 5 kg Übergewicht zu einer Abnahme der Libido und einer Abnahme der Lust am Sex führen. Dies liegt nicht nur an Gedanken über ihre Unattraktivität, sondern auch an physiologischen Problemen: Kurzatmigkeit, Schwäche, verminderte körperliche Ausdauer, hormonelle Veränderungen usw. Daher müssen Sie sich auch bei geringfügigen Abweichungen von einem gesunden Gewicht wieder normalisieren , für die sich eine kohlenhydratfreie Proteindiät am besten eignet. Eine genauere und geeignetere Ernährung wird jedoch individuell von einem Arzt beraten;
- gute Erholung und Sport. Unabhängig von der Art der Tätigkeit üben die tägliche Arbeit und die alltäglichen Probleme einen physischen und moralischen Druck auf einen Mann aus. Chronische Müdigkeit wirkt sich nachteilig auf seine sexuelle Funktion aus. Um die männliche Potenz zu steigern, ist es daher sehr wichtig, genügend Schlaf und alternative Arbeits- und Ruhephasen zu bekommen. Um Depressionen zu vermeiden, wird empfohlen, am Wochenende mindestens einmal im Monat die Hausarbeit zu beenden und die Stadt zu verlassen, um sich zu entspannen. Ein ausgezeichnetes Mittel gegen Blues ist ein Hobby, das Freude bereitet, am besten, wenn es eine Art leichter Sport ist: Radfahren, Laufen, Schwimmen;
- regelmäßiger Sex. Ständiger Kontakt mit einem Partner ist notwendig, um einen gesunden Hormonspiegel aufrechtzuerhalten, die Reifung hochwertiger Spermien anzuregen und Durchblutungsstörungen vorzubeugen. Es wird angenommen, dass 8 Kontakte pro Monat ausreichen, um die männliche Stärke zu erhalten, aber wenn Intimität häufiger auftritt, ist dies nur ein Plus für die allgemeine Gesundheit und gute Laune;
- regelmäßige Prüfung. Vernachlässigen Sie eine ärztliche Untersuchung nicht, da Sie sich schon in jungen Jahren um die Gesundheit von Männern kümmern müssen. Früh erkannte Krankheiten lassen sich viel einfacher behandeln. Angesichts der Tatsache, dass sich das Problem der erektilen Dysfunktion und der männlichen Unfruchtbarkeit in den letzten Jahrzehnten „verjüngt" hat, ist eine Vorsorgeuntersuchung mindestens alle sechs Monate einfach notwendig.
Um eine romantisch entspannte Atmosphäre zu schaffen, ist es besser, anstelle von Wein aromatische Kerzen mit dem Geruch von Muskatnuss oder Koriander im Raum anzuzünden. Dies ist eine bekannte Technik zur Steigerung des Sexualtriebs in muslimischen Ländern, in denen Alkohol verboten ist.
Übungen
Laut Statistik sind Erektionsprobleme in etwa 15-30% der Fälle auf eine verminderte Durchblutung der Genitalien zurückzuführen. Daher ist es notwendig, die Blutgefäße mit Hilfe einer Diät von Cholesterin und anderen "Ablagerungen" zu reinigen und auch die lokale Mikrozirkulation des Blutes zu erhöhen. Um die Potenz zu verbessern, reicht es aus, regelmäßig einfache Übungen zu Hause durchzuführen:
- übung "Brücke";
- übung "Birke";
- Anheben des Beckens aus der Rückenlage — 10 Mal;
- übung "Fahrrad" - 1–5 Minuten;
- Schritt und Joggen mit hochgezogenen Knien - 1–5 Minuten;
- Spannung und Entspannung des Gesäßes und des Schambereichs;
- Drehung des Beckens - im Uhrzeigersinn ausführen, bis Sie eine Wärme im Lendenbereich spüren, da dies ein Zeichen für den Blutfluss zu den Beckenorganen ist;
- drehen - in Rückenlage müssen Sie Ihren linken Ellbogen mit dem rechten Knie berühren und umgekehrt; 20 Mal sind genug, aber die Übung muss schnell durchgeführt werden;
- Spannung des Gesäßes in sitzender Position - Sie müssen die Spannung 5 Sekunden lang halten; 10 Ansätze werden empfohlen.
Es ist am besten, es früh morgens zu tun, um den Körper zu beleben, aber wenn Sie dies nicht tun können, können Sie die Übungen am Abend machen und das herzhafte Abendessen durch Gemüsesalat mit Eiern und Kefir ersetzen. Proteinnahrungsmittel verursachen keine Gewichtszunahme und fördern den Muskelaufbau.
Auch ein längerer Aufenthalt in einer Position wirkt sich nachteilig auf die Potenz aus. Daher wird empfohlen, bei der Arbeit im Büro oder beim Autofahren mindestens mehrmals täglich 5-10-minütige Spaziergänge, vorzugsweise auf der Treppe, zu unternehmen und den Aufzug zu verweigern. Das tägliche Treppensteigen ist nützlich, um die Potenz zu steigern, da es eine Blutstagnation verhindert und die Herzaktivität verbessert.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Sport im Freien effektiver ist. Es kommt zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels und einer Steigerung der kognitiven Funktionen um 20%. Darüber hinaus verspürt eine Person aufgrund der erhöhten Produktion von Serotonin weniger Ermüdung durch eine solche Aufladung.
Wasserverfahren
Wasserbehandlungen können auch die Mikrozirkulation des Blutes in den Beckenorganen erhöhen, und traditionelle Heiler sagen, dass sie sogar die molekulare Zusammensetzung der Spermien verbessern können. Die Gruppe solcher Verfahren sollte eine Kontrastdusche, Sauna und Sitzbäder umfassen. Eine Wechseldusche ist ideal für eine schnelle Wiederherstellung der Potenz. Es kann kurz vor dem Geschlechtsverkehr eingenommen werden, um Erektionsproblemen vorzubeugen.
Das Bad ist eine aggressivere Art von Temperatureffekten. Zehn Minuten im Dampfbad reichen aus, um die Gefäße maximal auszudehnen. Danach müssen Sie sich einen Eimer mit kaltem Wasser übergießen, dem nicht jeder standhalten kann. Daher sollte man solche Verfahren erst durchführen, nachdem sich die Person an die kontrastierende Dusche gewöhnt hat.
Sie können das Badehaus maximal 1 Mal pro Woche besuchen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Dampfbad bei einigen Krankheiten völlig kontraindiziert ist!
Unter den Wasserwegen zur Steigerung der Potenz sollten die Vorteile von Sitzbädern erwähnt werden. Sie müssen sie wie folgt kochen:
- mit einer Mumie - 15 g Mumie in eine Schüssel mit warmem Wasser (37–38 ° C) geben und 2-3 mal täglich 20 Minuten einnehmen;
- mit Terpentin - 5 g Terpentinemulsion in die Schüssel geben. Die Behandlungsdauer beträgt 10 Minuten und die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen;
- mit Heilkräutern - Sie können Bäder mit verschiedenen Pflanzen machen, die die Potenz erhöhen, aber Kamille ist am besten. Es erweitert die Blutgefäße perfekt, wirkt desinfizierend und hat keine Kontraindikationen. Das Verhältnis von Kamille und Wasser beträgt 1: 30 und die Behandlungsdauer ist unbegrenzt.
Ernährung zur Steigerung der Potenz
Besonderes Augenmerk sollte auf die Normalisierung der Ernährung gelegt werden. Fast Food, synthetische und fetthaltige Lebensmittel machen einen Mann schwach und sesshaft, was dazu führt, dass ein erhöhter Appetit den Sexualtrieb unterdrückt. Alkohol kann zwar befreien, aber er hemmt die erektile Funktion.
Würste sind zwar harmlos, aber mit einem hohen Gehalt an sogenanntem Sojafleisch gefährlich. Alle Hülsenfrüchte, einschließlich Soja, sind reich an pflanzlichen Analoga von Östrogen (einem weiblichen Hormon), sodass die Verwendung dieser Produkte die Testosteronsynthese hemmt. Die höchste Konzentration an pflanzlichem Östrogen findet sich im Bier, weshalb sich bei häufigem Konsum Magen und Brust des Mannes vergrößern.
Bei den Produkten, die die Potenz und Libido verbessern, sollten Walnüsse, Honig, Meeresfrüchte (Schalentiere, Garnelen, Krabben), Fisch, Milchprodukte, Granatapfel, Kaki, verschiedene Gemüse und Kräuter bevorzugt werden. Darüber hinaus ist es sinnvoll, Gerichte mit aphrodisierenden Gewürzen zu würzen: Muskatnuss, Nelken, Zimt, Ingwer und Pfeffer. Es ist sehr einfach, die Ernährung mit solchen Produkten anzureichern:
- Gemüse wird am besten frisch gegessen, damit es als Saft verzehrt werden kann;
- Sie können Backwaren getrockneten Ingwer hinzufügen und Desserts mit Nüssen und Muskatnuss bestreuen;
- es wird empfohlen, Salate mit Rüben, Karotten, Sellerie, Eiern, Käse und Frühlingszwiebeln zuzubereiten - sowohl sättigend als auch gesund;
- schwarzer Tee und Kaffee sollten durch Säfte, Kefir oder grünen Tee mit Honig, Zitrone und Ingwer ersetzt werden;
- Sie können eine Vitaminmischung aus verschiedenen Nüssen, Honig, Zitrone, getrockneten Aprikosen und Pflaumen herstellen. es wird lange gelagert, und um den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen, reicht es aus, 1 Esslöffel dieser Mischung täglich zu sich zu nehmen.
Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, müssen Sie die verbrauchte Kalorienmenge überwachen und bei Übergewicht eine Diät einhalten. Sie müssen oft essen, aber in kleinen Portionen, und nach dem Mittag- und Abendessen wird empfohlen, nach Möglichkeit kleine Spaziergänge zu unternehmen. Sie sollten weniger salzige, fettige und geräucherte Speisen zu sich nehmen und auch auf das Braten zugunsten des Kochens, Backens und Dämpfens verzichten.
Zucker sollte durch Ahornsirup oder Honig ersetzt werden. Fruchtsäfte sind reich an Fruktose, daher ist es besser, stattdessen Gemüsesäfte zu trinken. Ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Potenz ist die Einnahme eines Glases Milch mit Karottensaft vor dem Zubettgehen.
Partnereinfluss
Die Rolle einer Frau ist sehr wichtig bei der Frage, wie die männliche Stärke wiederhergestellt werden kann. Sie ist es, die einen Partner davon überzeugen kann, sich an einen Spezialisten zu wenden, damit er das Problem so wahrnimmt, wie es ist, ohne ein Minderwertigkeitsgefühl zu haben. Darüber hinaus kann ihre Initiative in Bezug auf Sex, Striptease und die Demonstration erogener Zonen eine starke Erregung verursachen und das Problem der instabilen Erektion lösen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass zwischen den Partnern Vertrauen herrscht und keine Scheu herrscht.
Regelmäßiger Sex mit einem festen Partner reduziert das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um das Dreifache. Es gilt als optimal, zweimal pro Woche einen Orgasmus zu bekommen.
Hausmittel
Die Schulmedizin bietet ein riesiges Angebot an allerlei nützlichen Tipps zur Potenzsteigerung: von der Verwendung von Kürbiskernen bis hin zur Verwendung von Blutegeln. Die Hauptmittel der Kräutermedizin sind Abkochungen von Weißdorn, Zitronengras, Dubrovnik, Koriander, Ingwer und Aloe. Aber trotzdem sind hier Nüsse, Honig und ein Milch-Karotten-Shake die Spitzenreiter.
Bei Erektionsproblemen empfehlen Kräuterkundige, eine Stunde vor der Nähe ein Glas Brennnesselabkochung zu trinken. Sie behaupten, dass dieses Wundermittel die männliche Stärke schnell wiederherstellen wird.
Eine andere beliebte Methode ist die Verwendung von Senfpflastern, die die Durchblutung der Beckenorgane erheblich erhöhen. Vor dem Kontakt sollten Sie den Bauch mit Öl schmieren, ein in warmem Wasser getränktes Senfpflaster darauf legen und 5-10 Minuten halten. Diese Methode kann jedoch nicht häufig verwendet werden.
Im Internet finden Sie auch verschiedene Techniken der Fingermassage für zu Hause. Aber die Prostata-Stimulation ist keine einfache und schmerzlose Angelegenheit. Sie wird nur bei Bedarf und nur in einem Krankenhaus von einem qualifizierten Facharzt durchgeführt.
Türkische Wissenschaftler haben die Ergebnisse einer Studie veröffentlicht, wonach sich unter 350 zufälligen Patienten mit erektiler Dysfunktion kein einziger Mensch mit der ersten Blutgruppe befand. Andere Forscher argumentieren jedoch, dass es keinen Zusammenhang zwischen Potenzproblemen und Blutgruppe gibt, und die angegebenen Zahlen sind nichts weiter als leer und nicht aussagekräftig.
Drogen Therapie
Die moderne Medizin bietet nicht nur bekannte Medikamente, sondern auch andere Methoden, zum Beispiel die vakuumkonstruktive Korrektur. Obwohl es die Durchblutung recht gut anregt, ist seine Wirkung nur von kurzer Dauer, und das Verfahren sollte unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr durchgeführt werden.
Injektionen in den Penis sind wirksamer, aber nicht jeder Mann möchte das Medikament auf diese Weise erhalten, da es durchaus wirksame orale Stimulanzien gibt:
- Das wirksamste Medikament aus der Gruppe der PDE-5-Hemmer zur Potenzsteigerung ist jedoch bei Herz-, Leber- und Magenerkrankungen kontraindiziert. Wirksam für 4 Stunden und hilft, mit Selbstzweifeln fertig zu werden;
- PDE-5-Hemmer, der sich durch eine verlängerte Wirkung auszeichnet oder vielmehr die männliche Stärke für 36 Stunden beibehält;
- Natürliches homöopathisches Präparat mit Beerenextrakten, das sich positiv auf den physischen und psychischen Zustand des Mannes auswirkt. Dies ist jedoch kein einmaliges Stimulans, sondern ein therapeutisches Mittel, das regelmäßig eingenommen werden muss. Die Wirkung ist bereits am vierten Aufnahmetag zu spüren. Das Medikament wirkt sanft, macht nicht süchtig und fördert die natürliche Erholung und erhöhte Potenz;
- Homöopathisches Arzneimittel mit Antikörpern gegen die endotheliale NO-Synthase, deren Wirksamkeit nach 3 Tagen der Verabreichung spürbar ist. Es wird nicht nur zur Steigerung der männlichen Potenz verschrieben, sondern auch bei anderen autonomen Störungen: Schwäche, Müdigkeit, geringe Ausdauer;
- Einer der PDE-5-Hemmer, der die Potenz um ein Vielfaches erhöht und tagsüber wirksam ist;
- Ein sehr starkes Mittel mit einem Komplex afrikanischer Aphrodisiaka, das nicht nur eine Erektion, sondern auch die Ausdauer und Dauer des Geschlechtsverkehrs erhöht. Es sollte 1 Stunde vor der Intimität eingenommen werden;
- Ein Medikament mit Guarana, Magnesium und Aminosäuren, das die Testosteronsynthese stimuliert. Dieses Mittel erhöht die Empfindlichkeit des Penis, macht den Sex heller, verlängert den Geschlechtsverkehr und verleiht einer Person Energie;
- Homöopathische Kräutertropfen, die die Potenz steigern. Der Hersteller versichert, dass es besser ist, sie als Prophylaxemittel zu verwenden und die Potenz nach 60 Jahren wiederherzustellen.
Die Einnahme von Stimulanzien wird im Allgemeinen empfohlen, um die Potenz nach 60 Jahren wiederherzustellen, sie können jedoch auch bei jüngeren Männern mit bestimmten Krankheiten verwendet werden. Bei periodischen Erektionsstörungen in Form von fehlendem Orgasmus oder einem Fall des Penis beim Sex können Sie sich auf eine Vitaminkur beschränken, die sich positiv auf die Potenz auswirkt.
| Vitamin | Wofür wird es benötigt? | Quellen von |
|---|---|---|
| B | Verbesserung des Nervensystems | B1, B3 - roter Fisch |
| B6 - Käse, Erbsen, Bananen | ||
| C |
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Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Kohl, Hagebutten, grüne Stachelbeeren |
| E |
|
Pflanzenöle, Fleisch, Milchprodukte, Hühner- und Wachteleier |