Die Gesundheit des Fortpflanzungssystems eines Mannes und seine sexuelle Funktion reagieren sehr empfindlich auf die Auswirkungen negativer Faktoren. Verschiedene Krankheiten, Umwelteinflüsse, Alkoholkonsum, eine lange Einnahme von Medikamenten und andere Gründe können zu einer Verschlechterung der Potenz führen. Einer von ihnen ist eine falsch formulierte Diät.
Wenn ein Mann sich Sorgen über eine Verschlechterung der Erektion macht, sollten Sie nicht sofort versuchen, die Situation mit Medikamenten zu korrigieren. Es ist möglich, dass eine Anpassung der Ernährung und des Lebensstils ausreichend ist. Überlegen Sie, welche Produkte für die Potenz nützlich sind und welche entsorgt werden sollten, um keine Probleme im Sexualleben zu provozieren.
Auswirkungen der Ernährung auf die männliche Stärke
Ein Mann ist das, was er isst, und die Potenz eines Mannes in diesem Sinne ist keine Ausnahme. Um die Gesundheit der Organe des Fortpflanzungssystems, die stabile Synthese männlicher Sexualhormone, zu erhalten, ist es notwendig, richtig zu essen.
Die Ernährung sollte so gestaltet sein, dass eine regelmäßige Aufnahme des gesamten körpereigenen Wirkstoffsortiments gewährleistet ist.
Für eine stabile Erektion und Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion benötigt ein Mann zunächst Protein. Neben der Proteinkomponente muss die tägliche Ernährung komplexe Kohlenhydrate enthalten, die aus Gemüse und Getreide gewonnen werden. Der Körper braucht die Vitamine A, C, E und Gruppe B, Zink, Selen, Aminosäuren.
Eine richtig organisierte Ernährung ist nicht nur die Aufnahme der notwendigen Stoffe in die Ernährung, sondern auch die Einhaltung bestimmter Regeln für die Aufnahme und Verteilung von Lebensmitteln.
Damit die Diät den maximalen Nutzen bringt, sollten Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten:
- Sie können nicht zu viel essen, dies führt zu Fettleibigkeit und wirkt sich daher negativ auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus, provoziert die Entwicklung verschiedener Krankheiten;
- es ist notwendig, das Trinkregime zu kontrollieren (1, 8-2 Liter pro Tag), die Flüssigkeitsaufnahme bei starkem Feuchtigkeitsverlust zu erhöhen (im Sommer bei erheblicher körperlicher Anstrengung beim Besuch eines Dampfbads);
- Sie können während des Essens nicht trinken, dies führt zu einer Verschlechterung der Verdauung, einer weniger produktiven Aufnahme von Lebensmitteln, was bedeutet, dass die Vorteile der verzehrten Lebensmittel verringert werden (Sie können nicht früher als 30-40 Minuten nach dem Essen trinken);
- je weniger intensiv und länger das Produkt verarbeitet wird, desto mehr nützliche Eigenschaften behält es;
- Sie müssen natürliche, einfache Lebensmittel zu sich nehmen, zubereitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen (Konservierungsstoffe, Aromazusätze, Geschmacksverbesserer) vermeiden;
- Sie sollten sich an den Tagesablauf und die Nahrungsaufnahme halten: Sie sollten gleichzeitig in kurzen Abständen in kleinen Mengen essen.
Die Ernährung eines gesunden Mannes
Für einen Mann, der Impotenz vermeiden möchte, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Es sollte auf dem Protein basieren, das zum Aufbau des Moleküls des männlichen Hormons Testosteron benötigt wird.
Ein hoher Testosteronspiegel ist der Schlüssel zu einer hervorragenden Potenz. Daher müssen in der täglichen Ernährung eines Mannes Fleisch, Eier, Milchprodukte und Fisch vorhanden sein.
Der größte Teil des Proteins ist in Meeresfrüchten enthalten, die reich an anderen für die Gesundheit von Männern notwendigen Verbindungen sind. Sie sollten auch mindestens 2-3 Mal pro Woche in der Nahrung vorhanden sein.
Für die stabile Ausschüttung von Testosteron wird das Eiweiß tierischen Ursprungs benötigt, daher ist Fleisch die Grundlage der Ernährung eines gesunden Menschen.
Um die Potenz aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, die Wahl der Fleischprodukte richtig anzugehen. Heutzutage züchten die meisten Produzenten ihr Vieh, indem sie ihrem Futter Hormone hinzufügen. Dies hat einen großen Einfluss auf den Gewinn, da Tiere schnell an Gewicht zunehmen, aber solche Produzenten denken überhaupt nicht an die Verbraucher.
Der Verzehr von solchem Fleisch für die männliche Potenz ist destruktiv, da der Hauptteil der darin enthaltenen Hormone durch Östrogene und ihnen ähnliche Substanzen dargestellt wird. Wenn ein Mann also auf seine Gesundheit achtet und seine männliche Stärke bewahren möchte, sollte er auf die Qualität des verzehrten Fleisches achten.
Fettarmes Diätfleisch wird am meisten bevorzugt. Dies sind Kalb, Rinderfilet, Kaninchen, Lamm und auch Geflügel. Fleisch sollte schonend gegart werden, zum Beispiel beim Backen oder Schmoren.
Salzwasserfische enthalten viele Verbindungen, die für das stabile Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig sind. Am nützlichsten für Männer sind Forelle, Lachs, Heilbutt und Barsch.
Meeresfrüchte sind auch reich an Spurenelementen, Vitaminen und Fettsäuren. Ein Mann sollte Garnelen, Austern, Tintenfische, Muscheln essen.
Alle Eier können verwendet werden, aber Wachteleier sind aus ernährungsphysiologischer Sicht am nützlichsten.
Neben der Proteinkomponente sollten täglich Gemüse, Kräuter und Früchte für eine stabile Testosteronproduktion und Aufrechterhaltung der Erektionsfunktion auf dem Tisch stehen.
Besonders nützlich für Männer:
- grünes Gemüse (Spinat, Rucola, Sellerie);
- Kohl (Weißkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl), Rüben;
- Nachtschatten (Tomaten, Auberginen);
- Kürbis, Zucchini;
- Avocado;
- Birnen;
- Zitrusfrüchte;
- Pflaumen;
- Granaten;
- Himbeeren;
- Kirsche.
Wenn möglich, wird empfohlen, Gemüse roh zu essen oder einer minimalen Wärmebehandlung zu unterziehen. Grobe Pflanzenfasern, Ballaststoffe wirken sich positiv auf die Darmmotilität aus. Eine gute motorische Aktivität des Magen-Darm-Trakts verbessert die Durchblutung im Beckenbereich, dh sie trägt zur Aufrechterhaltung der stabilen Funktion der Fortpflanzungsorgane bei.
Getrocknete Früchte, Nüsse, Kürbiskerne sind äußerst nützlich für die Potenz. Sie müssen in der Ernährung eines Mannes vorhanden sein, der viele Jahre sexuell aktiv bleiben möchte.
Diese Produkte enthalten eine große Menge an Zink, Selen, Vitaminen, Folsäure und anderen für die Potenz notwendigen Substanzen.
Erektionsstärkende Getränke
Nicht nur konsumierte Nahrungsmittel, sondern auch Getränke können helfen, die Potenz zu steigern. Am vorteilhaftesten für Männer sind:
- Kumis (stimuliert die Durchblutung, wirkt entspannend);
- Granatapfelsaft (notwendig, um die Funktion der Hämatopoese aufrechtzuerhalten und die Durchblutung zu verbessern);
- Sellerie- und Petersiliensaft (hat die Eigenschaft, das sexuelle Verlangen zu steigern, verbessert die erektile Funktion);
- Ingwertee, ein Getränk aus Ingwerwurzel und Honig (regt die Durchblutung an, aktiviert die Fortpflanzungsorgane).
Aromen und Fertiggerichte – eine Bedrohung der Potenz
Die Einnahme bestimmter Nahrungsmittel und Getränke ist für die Potenz äußerst schädlich und Sie müssen diese unbedingt kennen, um die Ernährung so weit wie möglich einzuschränken oder ganz auszuschließen.
Unabhängig davon, wie viel Sie gesundes Essen zu sich nehmen, wenn die Ernährung Lebensmittel enthält, die die sexuelle Funktion unterdrücken, wird die Wirkung der richtigen Ernährung gering sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Zuallererst sollten Sie den Verzehr von natürlichen Lebensmittelzusatzstoffen - Salz und Zucker - einschränken. Diese Stoffe werden seit der Antike verschiedenen Speisen, Getränken, Süßwaren und Mehlprodukten zugesetzt, sind aber keineswegs ungefährlich. Salz und Zucker sind natürlich keine Gifte, aber ihr Verzehr sollte streng normalisiert werden, damit sie dem Körper im Allgemeinen und der Potenz im Besonderen nicht schaden.
Zucker wird hinzugefügt, um den Geschmack von Tee oder Kaffee zu verbessern, er wird zum Backen, zur Herstellung von Saucen, Eis, Marmeladen und Säften verwendet. Übermäßiger Zuckerkonsum führt zu einer erhöhten Insulin- und Cortisolproduktion.
Ein Überschuss dieser Hormone wirkt sich negativ auf die Aktivität von Androgenen aus, insbesondere von Testosteron, das auch die Potenz beeinflusst. Daher ist es notwendig, die Aufnahme von Zucker im Körper deutlich zu begrenzen.
Glukose, die eine Energiequelle ist, wird am besten aus Honig, Früchten und Beeren gewonnen.
Es ist zu beachten, dass in vielen Produkten Zucker enthalten ist. Daher müssen Sie vor dem Kauf die auf dem Produktetikett angegebene Zusammensetzung sorgfältig lesen. Dies gilt nicht nur für Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke (sie haben einen wahrhaft monströsen Zuckergehalt), Süßigkeiten, Eis und Backwaren. Zucker wird bei der Herstellung von Saucen, Mayonnaise und Konserven verwendet.
Männer mögen Salz sehr gerne, dies liegt an einigen Eigenschaften des Körpers. Das Überschreiten der zulässigen Salznorm (4 Gramm pro Tag) wirkt sich jedoch negativ auf die Funktion des Kreislaufsystems aus. Dies liegt an der Fähigkeit von Natriumchlorid, Feuchtigkeit im Körper zu speichern.
Ein Überschuss an Salz in der Nahrung führt zu einer Erhöhung des zirkulierenden Blutvolumens und einem Anstieg des Blutdrucks. Dies wiederum hemmt die Testosteronproduktion und beeinflusst die erektile Funktion negativ.
Fertiges Essen
Kochen ist heute eine riesige Branche, die schnell wächst. Dies liegt daran, dass das Kochen ein langer Prozess ist und nicht jedermanns Kontrolle. Viel einfacher ist es, Fertiggerichte zu kaufen, die man nur noch aufwärmen muss.
Halbfabrikate, Konserven, Fast Food sind aus der Ernährung der meisten Menschen in mehr oder weniger großen Siedlungen nicht mehr wegzudenken. Und diese Tatsache steht in direktem Zusammenhang mit der Zunahme der Zahl der Männer, die an Impotenz leiden.
Tatsache ist, dass für die Herstellung von "Fast Food" verschiedene Geschmacksrichtungen und Aromen, Transfette, viel Zucker und Salz verwendet werden. Halbfabrikate und Fast Food haben keinen Nutzen, aber viele schädliche synthetische Verbindungen. Darüber hinaus verwenden Unternehmen der Fast-Food-Ketten mit Hormonen gefülltes Fleisch und Gemüse, das auf chemischen Düngemitteln angebaut wird, zum Kochen. Dies liegt daran, dass solche Produkte viel billiger sind als natürliche.
Andere potenzschädliche Lebensmittel und Getränke
Um das Risiko einer Impotenz zu reduzieren, sollte ein Mann seinen Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen pro Tag beschränken. Darüber hinaus sollte es natürlicher Kaffee sein und kein Ersatz, der als edles Getränk "vorgibt".
Tatsache ist, dass Koffein die Produktion der Stresshormone Adrenalin und Cortisol stimuliert, die Testosteron-Antagonisten sind. Sie sollten auch die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken und Lebensmitteln einschränken.
Schädigt Potenz und Alkohol. Viele Männer glauben, dass Alkohol das Verlangen weckt und das sexuelle Verlangen steigert. Dies gilt, wenn Alkohol in sehr geringen Mengen konsumiert wird. Wenn Sie regelmäßig Getränke trinken, führt dies zu einer deutlichen Schwächung der Potenz.
Ethanol ist ein Gift, das alle Organe und Systeme zerstört, daher sollte es in homöopathischen Dosen getrunken oder dieses Stimulans ganz aufgegeben werden. Langfristiger Alkoholkonsum über die Norm hinaus führt zu einer Verschlechterung der Funktion des Herzens und der Blutgefäße, was sich negativ auf die erektile Funktion auswirkt.
Eine Funktionsstörung der Leber, des endokrinen Systems führt zu Veränderungen des Hormonspiegels: Die Sekretion von Testosteron wird gehemmt.
Für eine gute Potenz müssen Sie auch die Verwendung von Fetten, insbesondere tierischen Ursprungs, Fisch- und Fleischkonserven, Wurst und geräuchertem Fleisch, Margarine und Soja einschränken.
Schnell wirkende Produkte
Wenn ein Mann sich nicht sicher ist, ob er seinen Partner mit männlicher Kraft schlagen kann, aber gleichzeitig keine besonderen Potenzprobleme hat, kommen Aphrodisiaka zu Hilfe. Zu Ehren der Göttin der Liebe und Schönheit, Aphrodite, werden daher Substanzen genannt, die den Sexualtrieb und die sexuelle Aktivität steigern. Seit der Antike sind die Menschen mit Produkten vertraut, die die Libido steigern und die Fähigkeit zu sinnlichen Freuden verbessern.
Das erste auf der Liste der Aphrodisiaka sind zu Recht Meeresfrüchte. Sie sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Selen und Zink, die für die intensive Produktion des männlichen Haupthormons Testosteron notwendig sind.
Lange Zeit wussten Damenmänner, dass es vor einem Date am besten ist, Austern zu essen. Heute sind diese Meeresreptilien ziemlich teuer, aber Muscheln, Krebse, Garnelen und Tintenfische werden dazu beitragen, Vertrauen in ihre männlichen Fähigkeiten aufzubauen.
Auch Seefisch gilt als gutes Aphrodisiakum. Männern wird empfohlen, alle Arten von Kaltwasserfischen zu verzehren, aber gedünstete oder gekochte Makrelen und Flunder sind besonders nützlich.
Ein weiteres nützliches Produkt zur Steigerung der männlichen Stärke ist Schokolade. Der Verzehr von naturbelassener Zartbitterschokolade ohne Zusatzstoffe fördert die Produktion von Lusthormonen, steigert den Sexualtrieb und steigert die Ausdauer.
Um die männliche Stärke zu erhöhen, empfehlen Experten die Verwendung von Ingwer. Diese Wurzel hat eine einzigartige chemische Zusammensetzung, wodurch die Durchblutung im ganzen Körper erhöht wird.
Eine gute Durchblutung ist wichtig, um die erektile Funktion aufrechtzuerhalten. Die Arbeit der Gonaden wird aktiviert, was zur intensiven Ausschüttung männlicher Hormone beiträgt. Ingwer hat einen ausgeprägten Geschmack, er kann als würziges Gewürz zu Fleisch- und Gemüsegerichten hinzugefügt werden sowie um daraus ein gesundes und leckeres Getränk zuzubereiten.
Nüsse können auch helfen, deine sexuelle Energie wieder aufzuladen. Für die stabile Funktion des Fortpflanzungssystems müssen sie täglich konsumiert werden.
Nüsse enthalten eine große Menge an Substanzen, die für die Potenz nützlich sind, daher ist es für einen Mann nützlich, vor einer Verabredung eine Handvoll zu essen.
Nüsse sind potenziell allergen und sollten mit Vorsicht verzehrt werden. Darüber hinaus haben sie einen hohen Nährwert, sodass Sie es nicht übertreiben sollten: Eine Handvoll am Tag reicht völlig aus, um den männlichen Körper mit den notwendigen Verbindungen zu versorgen.
Pinienkerne und Walnüsse gelten als die vorteilhaftesten für die Aufrechterhaltung der männlichen Stärke.
Eine andere Möglichkeit, den Sexualtrieb zu steigern und die männliche Stärke zu stärken, besteht darin, vor einem Date Gerichte zu essen, die Gewürze hinzugefügt haben. Die nützlichsten in dieser Hinsicht sind Kardamom, Minze, Anis, Zimt. Auch verschiedene Grüns haben eine gute Wirkung, besonders hilfreich sind Petersilie und Sellerie.
Das ideale Abendessen vor einem Love Date sollte aus Meeresfrüchten mit Zitronensaftgeschmack oder einer Portion magerem Fleisch mit Gewürzen und Ingwer, Avocado, frischem Gemüse, Obst und einer Handvoll Nüssen bestehen.
Nicht immer, aber sehr oft, können die Probleme eines Mannes im sexuellen Bereich allein durch eine Änderung seines Lebensstils und seines Essverhaltens gelöst werden. Für die stabile Funktion des Fortpflanzungssystems ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich, die den Körper mit allen notwendigen Substanzen vollständig versorgt.